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(건강) 효능 많은 타트체리, 건강하게 먹는 방법은? 타트체리라고 들어보셨나요? 저는 홈쇼핑이나 광고를 통해서 보았었던 기억이 있는데요, 타트체리는 체리 품종 중의 하나라고 합니다. 오늘은 타트체리의 효능과 타트체리를 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 타트 체리의 효능 1. 불면증 개선 타트 체리에는 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌이 다른 체리 품종보다 20배가 높다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절함으로써 깨어 있는 시간과 잠을 자는 시간을 일정하게 유지하도록 해주며 뇌를 진정시키면서 잠을 유도하므로, 수면의 양질을 높여준다. 2. 눈 건강 타트 체리에는 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 몸속에 들어오면 비타민 A로 전환되는 성분이다. 타트 체리는 일반 체리보다 비타민 A 함량이 20배가 높다. 비타민 A는 시력을 보호하고 야맹증과 안구건조증을 예방한.. 2022. 3. 26.
대박이의 어린이집 적응기, 17일차 3월 25일. 오늘은 금요일. 등원할 때 엄마와 함께 교실 앞까지 간다고 조금 울긴 했지만 교실에 들어가는 대박이에게 선생님께서 준비한 놀잇감을 보여주자 울지 않고 들어가는 걸 보고 돌아왔다. 오늘은 일찍 나가서 대박이를 기다렸다. 버스가 도착하고 창문 너머로 울지 않고 벨트를 하고 앉아있는 대박이가 보여서 손을 흔들어 보이자 눈이 동그래져서 나를 쳐다보더니 일어나려고 몸을 움직이는 모습이 보였다. 선생님께서 벨트를 풀고 대박이를 내려주어서 대박이 앞으로 가서 대박이를 안아주자 "엄마! 대박이 용감하지!"라고 이야기했다. 대박이 정말 용감하다고 말해주며 오늘은 어땠는지 묻자 "오늘은 했어. 신나게 했어" 라고 말하며 울지 않았다고 했다. 신나게 킥보드를 타고 동네 한 바퀴를 했다. 그리고 하고 싶어 했던.. 2022. 3. 25.
대박이가 좋아하는 소고기 미역국 / 소고기 양지로 미역국 끓이기 대박이가 좋아하는 국 중 하나인 미역국. 들깨 미역국도 좋아하지만 소고기 미역국도 좋아하는 대박이랍니다. 예전에 편스토랑을 보다가 류수영 씨가 소개해 준 방법으로 소고기 미역국을 끓였는데 어른들이 먹어도 맛있고 대박이도 그릇째 들고 국물을 마시는 맛있는 미역국 만드는 방법은 어떻게 될까요? 이제부터 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다. 재료는 소고기 양지, 미역, 양파, 대파(파뿌리) 등 정육점에서 소고기 양지를 사 왔어요. 소고기는 키친타월을 이용해 꾹꾹 눌러서 핏기를 제거해 주세요. 뒤집어서 뒷면도 꾹꾹 눌러 핏기를 제거해 줍니다. 그리고 커다란 냄비에 물을 넣고 양파와 파뿌리 등과 핏기를 제거한 양지를 넣고 끓여주세요. 여기서 물을 넉넉히 넣는 이유는 물이 반 정도 줄 때까지 팔팔 끓여줘야 하기 때문.. 2022. 3. 25.
보육료결제 - ARS와 '아이사랑' 어플 이용하기 이제 대박이가 어린이집을 다닌 지가 한 달 가까이가 되어가고 있어요. 오늘은 보육료결제 카카오톡 메시지를 받아서 결제를 해보았답니다. ARS와 '아이사랑' 어플, 어린이집 방문, 아이사랑 포털을 이용해서 결제가 가능하다고 하는데 여기서는 ARS를 이용한 방법과 '아이사랑' 어플을 이용해 결제하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. ARS를 이용해서 보육료결제하기 1. 1600-0244로 전화를 건다. 전화를 걸면 안내멘트가 나옵니다. 1번 : 보육료 결제 / 2번 : 보육료결제 취소 3번 : 필요경비 결제 / 4번 : 필요경비 결제취소 5번 : 아동보호시설장 결제 / 0번 : 추가 결제권자 등록(?) 0번은 아무리 들어도 뭐라고 하는지 잘 들리지가 않아서 정확하지 않습니다. 하지만 결제에 필요한 건 1번!!!.. 2022. 3. 25.
대박이의 어린이집 적응기, 16일차 3월 24일. 오늘은 차로 데려다준 아빠에게도 웃으며 "안녕~" 하고 어린이집으로 들어갔다. 보조선생님께서 신발장에 신발을 넣고 들어가자고 말하자 "아니, 엄마랑 같이" 하며 조금 울긴 했지만 더 울지는 않았다. 교실로 들어가며 "대박이 선물 받은 공룡 신발을 선생님께 보여드리고 싶었구나?"라고 말하자 "응!"이라고 대답했다. 교실로 들어가자 선생님께서 대박이의 공룡 신발을 보며 친구들에게도 대박이가 공룡 신발을 신고 왔다고 말해주자 울지 않았다. 하원 시간이 가까워져서 내려가자 대박이네 어린이집차가 오는 시간보다 더 빨리 도착한 것이 보여 우다다다다 뛰어가자 다른 친구들이 먼저 내리고 있었다. 대박이가 내려서 나를 발견하고는 웃어 보여서 꼭 안아주며 선생님께 인사를 드렸다. 그리고 오늘 가져오라고 말했.. 2022. 3. 24.
(건강) 골다공증에 좋은 음식 7가지를 알아보아요. 골다공증이란, 뼈에 구멍이 생기는 질환으로 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져나와 생기는 것으로 골다공증이 생기면 골절이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 칼슘은, 우리 몸의 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질 중 하나로 우리나라 성인의 일일 칼슘 권장량은 700mg인데 골다공증이 있거나 폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장합니다. 그러나 혈중 칼슘이 지나치게 많으면 혈관긴장도가 올라가 심혈관질환 위험을 높이기 때문에 일일상한섭취량인 2,500mg을 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 칼슘과 더불어 비타민 D도 필수 영양소로 꼽히는데, 이는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 주기 때문입니다. 그리고 비타민 D 하루 권장섭취량은 800IU이라고 합니다. 오늘은 골다공증에 좋은 .. 2022. 3. 24.
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