반응형 골다공증 #골다공증에좋은음식 #우유보다는치즈 #시금치보다는브로콜리 #칼슘섭취량 #비타민D섭취량1 (건강) 골다공증에 좋은 음식 7가지를 알아보아요. 골다공증이란, 뼈에 구멍이 생기는 질환으로 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져나와 생기는 것으로 골다공증이 생기면 골절이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 칼슘은, 우리 몸의 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질 중 하나로 우리나라 성인의 일일 칼슘 권장량은 700mg인데 골다공증이 있거나 폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장합니다. 그러나 혈중 칼슘이 지나치게 많으면 혈관긴장도가 올라가 심혈관질환 위험을 높이기 때문에 일일상한섭취량인 2,500mg을 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 칼슘과 더불어 비타민 D도 필수 영양소로 꼽히는데, 이는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 주기 때문입니다. 그리고 비타민 D 하루 권장섭취량은 800IU이라고 합니다. 오늘은 골다공증에 좋은 .. 2022. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
