반응형 시금치 #겨울제철채소 #겨울제철음식 #시금치효능 #시금치효과 #시금치고르는법 #제철채소1 (건강) 지금이 제철! 시금치의 효능은? 추운 날씨에 얼었다, 녹았다를 반복하며 천천히 자란 시금치는 당도가 높아지기 때문에 추운 겨울이 가장 맛있을 때인데요. 각종 비타민, 철분, 식이섬유 등 영양분이 풍부한 시금치, 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록해요. 1. 체중 조절 우선 시금치는 다이어트에 효과적인 식품이다. 채소 중에서도 녹색 채소는 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 준다. 또한 녹색 잎의 틸라코이드 성분도 포만감을 증진시키고 식욕을 억제하는 데 도움을 준다. 실제 2014년 ‘식욕(Appetite)’지에 발표된 연구에 따르면 시금치는 식욕 감소와 체중 감량에 효과적인 것으로 드러났다. 과체중 여성 38명 중 시금치를 섭취한 여성은 식욕이 최대 95%까지 감소했으며, 체중은 위약군에 비해 43% 더 감소했다. 2. 혈압 관리 시금치.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
