반응형 면역력 #면역력높이기 #면역력올리기 #봄철면역력 #면역력높이는식사 #비타민섭취하기 #착한지방섭취하기 #프로바이오틱스 #아연1 (건강) 면역력을 끌어올려 건강하게 '봄' 나기 / 면역력 올리기 요즘은 '면역력' 이 가장 큰 관심인때죠. 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 심해서 면역력이 낮아진다고해요. 오늘은 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 면역력 높이는 식사법 - 부족해지기 쉬운 비타민이 풍부한 제철 음식을 챙겨 먹기 - 면역력 증진을 위해서는 비타민C를 보충하는 것이 중요하다. 비타민C의 하루 권장섭취량은 성인 기준 100mg으로 달래, 냉이, 한라봉 등을 통해 섭취할 수 있다. 면역력 떨어뜨리는 식습관 개선해야 - 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체내에 염증이 발생하며, 이는 곧 면역력이 약화되는 결과를 가져온다. - 과도한 당 섭취가 유발하는 비만은 면역을 담당하는 T세포 수와 기능을 감소시키는 위험인자다. - 지방은 불포화지방산 즉, 착한 지방으로 섭취하는 것이 좋다.. 2022. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
