(건강) '생강차'의 효능과 부작용

날이 쌀쌀해지거나 감기기운이 있을 때 생각나는 차 중 하나인 생강차.
몸이 냉한 사람들도 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 생강차를 먹으면 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨죠?
얼마전 대박아빠가 코로나19 확진이 되었을 때 몸살 기운이 있고 목이 아프다는 말에 저도 생강차를 타서 방 문 앞에 놓아주었던 기억이 있습니다. 생강차의 생강은 항균과 항산화 효과를 지니고 있어서 기침과 인후통 증상에도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 생강차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

< 생강차의 효능 >

▶ 몸을 따뜻하게해서 소화불량 개선과 면역력 증진

생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 들어있다.
이 성분은 몸속 차가운 기운을 밖으로 내보내 체질적으로 소화기가 차서 생기는 소화불량, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 개선하는 데 도움이 된다.
또 손발이 차지 않도록 해주기 때문에 생리통을 완화하는 데도 좋다.
생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕기 때문에 환절기에도 체온을 유지할 수 있으며 면역력 증진에도 도움이 된다.

▶ 세균으로부터 기관지를 보호

진저롤과 쇼가올 성분은 강력한 항염증, 항산화 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인이 되는 병원성 세균 등 각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어나다.
생강에 들어있는 라피노스 성분은 세균의 생물막 형성을 방해해 세균이 생장하는 것을 방해하기 때문에 감염으로 인해 염증이 생기기 쉬운 기관지를 보호할 수 있다.

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이외에도 생강차의 생강은 해독을 촉진해 몸속을 정화하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 현기증이나 이명을 예방하며, 우울증을 예방하는 등 많은 효능이 있다.

< 생강차의 부작용 >

▷ 당
생강차를 먹을 때엔 당을 주의해야 한다. 생강청으로 만든 생강차의 경우 당 함량이 높기 때문이다.
설탕을 많이 넣지 않고서는 계피와 생강의 매운맛을 잡기가 쉽지 않기 때문이다.
따라서 당뇨병을 앓고 있다면 설탕이 많은 생강차는 피하는 것이 좋다.

▷ 위점막 손상
생강은 위액 분비를 촉진하는 역할을 하여 위 점막을 자극할 수 있다.
한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

▷ 열
생강은 찬 기운을 내보내기 때문에 체질적으로 열이 많거나 혈압이 높은 사람은 생강 섭취를 삼가는 것이 좋다.
또 열 감기에 걸린 경우 생강을 자주 섭취하면 증상이 악화될 수 있어 주의해야 한다.

▷ 혈관 확장
생강은 혈관을 확장시키는 역할을 한다.
치질, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 지니고 있다면 섭취량을 줄이는 것이 좋다.

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이처럼 생강차를 마시면 많은 건강상 이점을 누릴 수 있지만 모든 사람에게 생강차가 효과적인 것은 아닙니다.
생강차를 너무 많이 마시는 것은 또 다른 부작용을 초래할 수 있기 때문에 건강을 위해 생강차를 마신다면, 시험적으로 복용해보며 자신에게 효과가 있는지 살펴보고, 지속적으로 복용할지 결정하는 것이 좋을 것 같다고 생각합니다.

* 참고 및 출처
: 하이닥 홈페이지